华宇平台9种最佳“美食”可以帮助您看起来更年

抗衰老霜很棒,但是您尝试过绿茶还是鳄梨?我们在皮肤乳液中寻找的许多抗衰老成分都可以找到食物。
 
华宇平台研究表明,富含健康脂肪和抗氧化剂的食物可以对皮肤细胞产生神奇的作用,并有助于减缓衰老过程。
 
因此,如果您想保持皮肤年轻和健康,这里有一些饮食习惯可以帮助您。
 
保持青春应该吃的7种食物
 
1.用橄榄油煮
 
橄榄油实际上具有抗炎特性,可以保护您的皮肤。研究表明,橄榄油实际上可以使您的皮肤看起来更年轻。这要归功于具有单不饱和脂肪的橄榄油,已证明可增加皮肤弹性。
 
2.绿茶
 
 
抗氧化剂对保护皮肤中的胶原蛋白有很大的帮助,而绿茶则充满了它。绿茶含有抗氧化剂(多酚),具有抗炎和抗癌的特性。
 
另外,绿茶含有咖啡因,使其成为与下午咖啡调和的理想饮料。
 
国际维生素与营养研究杂志的一项研究表明,绿茶可能具有延缓胶原蛋白衰老的作用。
 
3.浆果和黑巧克力
 
浆果和黑巧克力中的抗氧化剂含量也很高,但这些抗氧化剂被称为黄烷醇。黄烷醇实际上可以保护您的皮肤免受阳光伤害。
 
浆果和黑巧克力也富含纤维,绝对是减肥的好方法。
 
4.鲑鱼
 
 
抗炎omega-3可以发挥作用。多亏了鲑鱼中含有的多不饱和脂肪,您的身体才能享有健康的心血管健康,眼睛健康,大脑健康,激素生成,免疫功能以及心脏支持和肺部健康。
 
根据美国俄勒冈州立大学微量营养素信息中心的数据,多不饱和脂肪酸可以在“正常皮肤功能和外观中起重要作用”。
 
鲑鱼还含有二甲基氨基乙醇(DMAE),可通过保护细胞膜帮助促进健康的皮肤。
 
5.橙色蔬菜
 
尽管有许多种类的蔬菜对任何饮食都有好处,但橙色蔬菜中的β-胡萝卜素含量很高,这对您的眼睛和皮肤尤为重要。β-胡萝卜素含有维生素A,对健康皮肤至关重要。
 
添加更多的橙色蔬菜,例如南瓜,地瓜,胡萝卜,南瓜,甜椒 ...可以通过增强维生素A来帮助您的皮肤更健康。
 
6.亚麻籽和鸡蛋
 
 
尽管一些研究表明鸡蛋可以帮助保护皮肤,治疗痤疮,瘙痒甚至干燥的皮肤,但《英国营养杂志》的一项研究还发现,亚麻籽油有助于使皮肤光滑,并保护皮肤免受皮肤的有害影响。太阳。
 
您可以使用“亚麻鸡蛋”尝试一些自己喜欢的糕点食谱!要制成此糊状,只需将1茶匙亚麻籽粉与3汤匙水混合即可。将其放在冰箱中至少15至20分钟,然后以与在三明治或煎饼上加鸡蛋的方式相同的方式使用它。
 
7.享受番茄面条
 
如果您打算在晚餐时制作面食,那么番茄酱确实可以使您的皮肤看起来年轻。使西红柿呈红色的植物化学物质实际上可以帮助增强皮肤中的胶原蛋白强度。
 
曼彻斯特大学和纽卡斯尔大学(英国)的研究人员进行的一项研究甚至表明,番茄制品可以抵抗晒伤和皱纹。
 
8.鳄梨
 
 
鳄梨中的单不饱和脂肪在皮肤上的作用就像魔术一样!单不饱和脂肪已被证明可以水合并保护您的皮肤,防止紫外线辐射引起的过早衰老,同时还可以增加皮肤弹性并减少皱纹的出现。
 
9.从燕麦片开始新的一天
 
燕麦不仅纤维含量高,而且还有助于在肠道中提供良好的抗炎细菌。没有这种细菌,血糖就会随着皮肤问题而增加。
 
在饮食中掺入燕麦,可以增强和调理身体。

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